🗽//On se dit quoi lors du dernier rendez-vous en prépa mentale ?//🗽 Après plusieurs mois d'échanges, de travail, de préparation, voilà que le grand jour arrive, le départ pour le #marathondenewyork2024 ! 💡Comment on fait pour être sûr de s'emparer de tout ce qu'on a vu ensemble en préparation? L'objectif, les outils de #relaxation, la #visualisation, les #ancrages, les pensées positives... ✈️Et bien dans les jours qui précèdent, on fait la place au repos, à la #concentration, à la #respiration. Tout est là, il suffit le jour J de laisser les automatismes parler d'eux-même...et en séance, on revoie sa #routinedeperformance, on revoit ses objectifs, et on se relaxe. Et pour moi, qui les ai accompagnés, je pense à eux qui embarquent dans cette folle aventure du marathon de New York, leur premier, je repense à tout ce chemin parcouru, je les vois entraînés et armés mentalement pour entrer dans l'arène...et même si je ne devrais pas, je suis impatiente de les suivre dimanche pour leur première course en longue distance 💪 ➡️ La #prépamentale s'adresse à tous, athlètes de haut niveau comme celui qui se lance son premier défi sportif...ou personnel. C'est à ce moment-là que tout commence. Et vous, c'est quoi votre prochain défi?!

// Ultra-trail, ultra-long, ultra-mental // J-8 avant le départ de la #diagonaledesfous ❤️ Cette course me touche toujours un peu plus particulièrement que les autres...parce qu'elle se passe sur mon île de coeur 🇷🇪, parce que j'en ai foulé tant de km, parce que j'accompagne aujourd'hui des coureurs qui s'engagent dans cette aventure de dépassement hors norme 💪 Evidemment, la prépa physique et l'entrainement de fond sont indispensables pour s'engager sur un tel #défi sportif. Mais, ce qui préoccupe beaucoup les coureurs que j'accompagne, c'est plutôt: 🥱 Comment vais-je gérer mon sommeil? Est-ce que je vais réussir à dormir quand je l'ai prévu...est-ce que je dois dormir? 🤢 J'espère que mon estomac va tenir, que je vais réussir à m'alimenter 🩹J'ai peur que telle et telle douleur refasse surface et devienne intenable ❌ Il est impossible que je ne termine pas...comment vais-je gérer si je dois abandonner... Alors, à l'approche de cette épreuve magique, j'ai envie de vous partager quelques tips pour aborder cette course: 🧠 1. Accueillir le doute sans se laisser envahir La fatigue, la douleur et les imprévus sont inévitables. Si le doute s’installe, acceptez et regardez-le s'éloigner, vous êtes préparé! 🌬️ 2. Servez-vous de la respiration comme d'une ancre Les difficultés, le manque de sommeil, les concurrents qui vous doublent peuvent faire monter le stress et la pression. Pensez à RESPIRER, en #cohérence ou selon la méthode 4-4-8 (inspire 4 secondes, rétention 4 secondes, expire 8 secondes) 🎯 3. Fixez-vous des micro-objectifs Plutôt que penser au stade de La Redoute, fixez-vous des étapes intermédiaires : "Prochaine montée", "prochain ravito" 💬 4. Soyez bienveillant avec vous-même! Votre discours interne peut faire toute la différence! Encouragez-vous, félicitez-vous comme vous le feriez pour votre ami! 🌌 5. Ouvrez les yeux Je me souviens de cette amie qui m'avait dit "pendant la nuit, lève la tête, tu verras toutes ces loupiotes traverser la montagne, c'est fou" C'était fou!!! 😍Et remplissez-vous le coeur du soutien du public réunionnais, vous verrez, il est dingue ! #DiagonaleDesFous #preparationmentale #UltraTrail ##réunion974

[Départ de la MexMaxRace2024 - Jour J] C’est aujourd’hui, c’est parti, c’est maintenant 🏁 L’affluence est dingue, on se croirait presque sur les pontons de la #routedurhum2022 ! 👊🏻 C’est parti pour @mathieu_claveau_navigateur et Christophe Fialon, deux skippers expérimentés, passionnés, compétitifs, exigeants. Un bonheur d’avoir la chance d’accompagner Mathieu en #preparationmentale dans ses #coursesaularge🔥

[J-1 avant le départ] Qu’est-ce qui se passe à J-1 avant le départ pour une #courseaularge ? Le #calme s’empare des skippers & co-skippers, ils fignolent le bateau, réparent, peaufinent. 🌊La météo est évidemment le sujet avant la départ et la #mediterranee est un vrai challenge pour les plus grands stratèges 🤯 Je sens que @mathieu_claveau_navigateur se met dans sa bulle, il se concentre, on refait les check-list. L’#enjeu ici est un peu la #gestiondusommeil mais moins que sur une course en solitaire. L’enjeu c’est le travail en équipe, la répartition des rôles, qui prend le lead, s’accorder sur la bonne option stratégique, faire #confiance. 💥Chaque couac peut devenir source de tension, d’incompréhension et faire prendre de mauvaises options. Mathieu et Christophe se connaissent bien, ils partent en confiance mais on ne se coordonne jamais assez….avant! C’est ce qu’on a fait une nouvelle fois avant le départ de cette première édition de la @medmaxrace #courseaularge #class40 #prepamentale